brzuch nie

[...] _____ EDIT: wieczorne bieganie po 20, byłam tak mokra, że ze mnie kapało, przez gorąc było mi niedobrze, a jak wróciłam to wypiłam jednym łykiem litr wody i brzuch jak balon%-) podsumowując: zmęczyłam sie -> 5km (25min). Chyba miałam niezłe tempo, ja zawsze jak są najgorsze odcinki to przyspieszam, żeby mieć za sobą jak [...]

[...] ledwo dobijam 3. ok 4. mozna dołożyc do 9kg nastepnym razem 5. ok, ale nadal nie mam pewnosci czy dorbze wykonuje to ćwiczenie 6. jezyki juz chyba wyczułam, bardzo mnie boli brzuch potem %-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, Zielenina: ogórek zielony caly czas %-) [...]

[...] To bardzo budujące co piszecie, chociaż z jednym się nie zgodzę – tłuszcz odkłada mi się zdecydowanie bardziej na nogach. Gdy jestem szczuplejsza potrafię mieć płaski brzuch, kościsty dekolt, a tyłek i uda wielkie :)) Chciałam zacząć z przytupem ten mój dziennik, a wyszło słabo, ponieważ... Poszłam po pracy na trening, ale musiałam go [...]

[...] 3s/12pow. 30kg - lubię :D • Leg press 3s/12pow 50kg - to też bardzo lubię :D • Allachy 3s/15powt - lubiłabym, ale jakoś ciężko mi załapać o co chodzi. Nie czuję, żeby brzuch się mega męczył, a z pewnością powinien • Skłony boczne z hantlem 9kg 3s/15p - to jest super :D Cały trening mi się mega podobał. Czułam wyraźnie zmęczone nogi, [...]

[...] uczucie w nogach, przysiady są dla mnie cholernie satysfakcjonujące. Uwielbiam!! 4s/4p - 45kg Zmęczenie było, ale rozpierała mnie energia. Zrobiłam jeszcze 3 ćwiczenia na brzuch po 3 serie i 4 serie na łydki z 10kg talerzem w ręce. To było ciężkie, ale jak nie bolą łydki to mam niedosyt %-) DNT 17/09/18 Poniedziałek - poniedziałunio: wszystko [...]

[...] mega zła, bo kiedyś bardzo lubiłam to ćwiczenie. Dzisiaj tyłek boli, więc coś tam weszło, ale jednak nieoptymalnie… 5. Allahy - Wciąż się uczę. Ale seryjki trzy weszły i brzuch poczułam, więc oby tak dalej. ____________________________________________________________________________________________________________________ DNT 17/10/2018 [...]

[...] rozpychanie na boki? Na MC też sie nie znam - ale też się wypowiem:) Widziałam w kilku powtórzeniach (i w przysiadzie też), ze przygotowujesz sie do boju - oddech, łopatki, brzuch - jest super. Puszczasz wszystko i zaczynasz bój. Tyłek jak dla mnie jest za wysoko, ale patrz pierwsze zdanie:) OHP - silna jesteś. spodziewałam się że te 22kg to [...]

[...] dla spokoju ducha :) Na MC też sie nie znam - ale też się wypowiem:) Widziałam w kilku powtórzeniach (i w przysiadzie też), ze przygotowujesz sie do boju - oddech, łopatki, brzuch - jest super. Puszczasz wszystko i zaczynasz bój. Tyłek jak dla mnie jest za wysoko, ale patrz pierwsze zdanie:) Czyli że się napinam prawidłowo, a potem puszczam? %-) [...]

[...] Wioslowanie 3x4-8p Wyciskanie sztangi sprzed glowy 5x5 wywalic uginanie ramion 3x6-10p brzuszki takie na takiej dziwnej maszynce 3x15 Prostowanie nog w podporze 3x12 to na brzuch bo nie rozumiem??? wspiecia max Sesja B: PRzysiady 3x8-12 Wyciskanie glowa w gore 3x6-10 to po MC i mam rozumiec ze chodzi o wyciskanie na skosie?? MC 5x5 Unoszenie [...]

[...] 10/10/12,5/12,5kg (2x) 10/10/12,5/12,5kg (2x) 10/10/12.5/12.5kg (2x) 10/10/12.5/12.5kg (2x) 5/6/6/7kg 4b. przysiad z wyskokiem 4x10 120s przerwy (j.w) cc/cc/cc/cc +zaległy brzuch Brzuch 5 obwodów 1.podnoszenie nóg w górę do świecy x5 cc 2.woodchopper x5 na strone 14/18/18/18/18kg 3.supermeny x5 cc 4.wznosy kolan do łokci w zwisie na drążku x5 [...]

[...] 15/11/11/12 15/12/10/11 15/14/10/9x 10/8/7/4 Komentarz W RDLu zmieniłam chwyt na naprzemienny i fajne weszło :-)) Przy pompkach zaczęło mnie boleć coś po prawej stronie brzucha i czułam to jeszcze do wczoraj w momencie, gdy np. się przeciągałam, trzymałam w górze ręce albo nawet zwyczajnie napinałam brzuch. Myślałam, że może to ma związek z [...]

[...] 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 40/40/50/50/60/60kg 2. suwnica nogi neutralnie 4x10/8/6/6 90/100/110/120kg 3. goblet 3x 6-8 25/30/30kg 4. wykroki 3x 6 na nogę 10/12,5/12,5kg +brzuch 3 obwody *serratus crunch z hantlą (6/6/8kg) x20 *skłony boczne z kettle 12kg 20x na stronę *unoszenie nóg w górę do świecy w lezeniu na ławce 15x *russian twist z [...]

[...] na niekorzystny wpływ na kształt mięśni najszerszych grzbietu. Następnie opuszczać i napinać mięśnie ramion, przedramion i najszerszych grzbietu. Nalezy jednocześnie wciągać brzuch i zrobić głęboki wdech dzięki któremu klatka piersiowa uniesie się w górę. Dzięki tym czynnościom poszerzają się m.in górne części mięśni najszerszych grzbietu. Można [...]

[...] się napiąć kiedy "podziwiam" się w lustrze Dzięki Size za kawał dobrej roboty. Sogacz 4U. P.S."skrzynki" na****a nie potrafię zrobić. NIe mam pojęcia jak w niej napiąć brzuch. Kwestia ćwiczeń czy jakiś konkretny trick mi jest potrzebny ? A może po prostu większe mięśnie Pozdrawiam. *** HOLDER - doradca w dziale doping ***

[...] suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych Dzisiaj brzuch jakbym była w 15 miesiącu ciąży i pić mi się chce strasznie, to piję :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2de7549f1cc945cd8affb9add3185896.jpg

[...] będę robił 30min cardio wieczorem. Wychodzi mi narazie 220min cardio tygodniowo Mix meso z tightem dalej robi swoje - masa energii, jak na poranny trening i OGROMNA potliwość ! TT-33 póki co ciężko mi cokolwiek napisać... Jutro LC, 40min cardio i brzuch. Lecę na rower odbębnić cardio Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-05-25 22:19:17

[...] serie po 12 powt. 35 kg * 12, 35 kg * 12, 35 kg * 12 3. Wyciskanie francuskie przedramion na wyciągu 3 serie po 12 powt. 50 kg * 12, 55 kg * 12, 60 kg * 12 + 2 ćwiczenia na brzuch 4 serie po 20 powtórzeń + 50 minut TRENING AEROBOWY na rowerze stacjonarnym Zakupiłem sobie 2 pasy neoprenowe. Pot lał się z brzucha strumieniami DIETA: Godzina [...]

SOBOTA - 05.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: baranina (270g) OMEGA 3 (2g) sos chili III posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (50g) Oliwa z oliwek (10g) Orzechy laskowe (22g) OMEGA 3 (2g) podczas spaceru z córą.. ja to... ...a żonka to... ćwiczyłem silną wolę IV posiłek: [...]

czWartek - 10.VI - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc T2: Kcal=2440 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 72g=0,8g/kgmc T3: Kcal=2310 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 122g=1,3g/kgmc WW= 56g=0,6g/kgmc [...]

PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 DT TRENING Rano rozbieganie 4-6 km Popołudniu - Nogi + Brzuch 1.Przysiady ze sztangą na karku + prostowanie nóg na krześle 4 serie 10+15 pow (80kg+ 10 sztabek) 2.Uginanie nóg leżąc + wykroki ze sztangą – 4 serie po 15+ 8(na nogę) pow (8 sztabek + 60kg) 3.Wyciskanie na suwnicy 3 serie po 6 pow(200kg) [...]